Ante una situación aún grave,
No poder hacer una contribución física al campo de la medicina,
Gente común y corriente que todavía no quiere causar problemas a la sociedad,
Lo único que podemos hacer
¡Quédate, en casa, dentro; reduce, menos, sal, vete!
“Zhong Nanshan actuará sólo después de decir algo” se ha convertido en un tema de búsqueda candente en los últimos tiempos. En 2003, Zhong Nanshan, de unos 60 años, estaba luchando en la primera línea de la lucha contra el SARS. 17 años después, la epidemia de neumonía causada por el nuevo coronavirus lo llamó nuevamente al frente; Este "ídolo nacional" predica con el ejemplo y va contra el viento.
(Fuente de la imagen: Nanfang Daily)
Pero lo que sorprendió a Xiaonuo fue que
Zhong Nanshan apareció una vez más ante el ojo público
Aún enérgico y fuerte, nada parecido a un hombre de 83 años.
Resulta que Zhong Nanshan, quien ha logrado logros extraordinarios en el campo médico, también es un fanático de los deportes y un "experto en fitness". Correr, jugar a la pelota, tirar y hacer barras paralelas no son un problema para Zhong Nanshan. Los músculos que muestra son suficientes para "matar" a muchos jóvenes en un instante. (Xiao Nuo presionó su "capa cálida" y silenciosamente derramó lágrimas de envidia)
Zhong Nanshan reveló una vez su fórmula de acondicionamiento físico en un programa de entrevistas: "Primero camina rápidamente, luego corre, durante un total de 20 a 25 minutos; luego haz dominadas y 2 o 3 series de barras paralelas, 15 a 20 veces". cada vez; luego acuéstese boca arriba, abdominales y barras horizontales”. Se sometió a una cirugía de stent en 2004 y desde entonces ha mantenido el hábito de hacer ejercicios todas las semanas, generalmente tres veces por semana y trata de hacerlo cuatro veces.
El académico Zhong Nanshan, de 83 años, nos dijo:
"El ejercicio es como comer, es parte de la vida diaria"
¡Estas vacaciones, asegúrate de no perder ni ganar peso!
Xiao Nuo recopiló especialmente las 3 formas más prácticas de hacer ejercicio en casa,
Al verte aquí, ya no digas "Ge, te acuestas".¡Hagamos algo de ejercicio en casa!
Por fin hay recompensas deportivas~
Saltos de tijera
Ejercicio para quemar grasa de cuerpo completo
l Pon tus manos a los costados
l Salta, extiende los pies hacia afuera y luego golpea con las manos la parte superior de la cabeza
l Luego retraiga ambas piernas y brazos y vuelva a caer al mismo tiempo (al aterrizar, los dedos de los pies aterrizan primero y luego pasan a las plantas de los pies, y dobla ligeramente las rodillas para reducir el impacto en las articulaciones de las rodillas)
l ciclo de repetición de acción,
Sentadilla
Movimientos Ace para los músculos del muslo
Elementos esenciales para la acción:
l Mantenga los pies separados a la altura de los hombros y apunte los dedos hacia afuera;
l Mantenga el abdomen y el pecho rectos, enderece la espalda y comience a ponerse en cuclillas;
l Al ponerse en cuclillas, mantenga el abdomen y el pecho rectos, la espalda recta, las nalgas apretadas y el coxis verticalmente hacia abajo; l Agáchese hasta que los muslos queden paralelos al suelo, las rodillas no excedan los dedos de los pies y comience a ponerse de pie (si sus rodillas están en este movimiento, es extremadamente incómodo y puede ir más allá de los dedos de los pies, pero no es tan importante para el efecto)
l Al ponerse de pie, doble ligeramente las rodillas y no bloquee las articulaciones.
Levanta las piernas en alto
Ejercicio aeróbico sencillo y fácil
Elementos esenciales para la acción:
l Mantenga el pecho erguido y el abdomen hacia dentro, y doble las rodillas para amortiguar el aterrizaje al suelo
l Mantenga las rodillas y los dedos de los pies hacia adelante, levante las piernas ligeramente más alto queCadera
l Utilice la planta del antepié para ejercer fuerza
Por supuesto, sin "muslos de pollo", habrá menos energía para hacer ejercicio.
Xiao Nuo está aquí para animarte desde lejos
Solicité específicamente a mis superiores que le agregaran "muslos de pollo",
Realiza el Oushennuo #stayhomewarpandemicmove #tiktokchallenge
El cuerpo es la capital de la revolución
Cuanto más indefensos y abrumados
Cuanto más necesitamos para salvar nuestra fuerza y capacidad.
Rindamos homenaje al personal médico que lucha en primera línea
Saludo a todos los trabajadores de prevención de epidemias
Cree en el país y cree en ti mismo.
¡Vamos, Wuhan! ¡Vamos, China!
(Este artículo es proporcionado por la empresa)
